自転車 30 分 消費 カロリー

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくり. 歩く 20分 軽い体操（ストレッチ） 20分 早歩き 15分 自転車 15分 階段を昇る 7～8分 ランニング 7～8分 （「dietplus」より引用）例えば、往復の通勤時に1駅分歩いたり、自宅.

自転車 30 分 消費 カロリー
自転車のダイエット効果

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自転車 ロック 最強

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